심정흠의 마이 스마토어

계단오르기 운동효과 프리미엄 스텝박스 아디다스 HIIT 데크로 - 호담의 맥시멀라이프

PT 받을 때만 쓸 수 있었던 스텝박스를 프리미엄 급으로 아디다스 피트니스에서 출시한 HIIT 데크 스텝박스로 집에서도 조용하게 계단 오르기 운동을 해보세요. 5층 10층 내 집에서 걷는 천국의 계단 힘...
20221027

스텝박스 버피&니 킥 - 더나은핏 트레이너김영민

스텝박스 버피&니킥 안녕하세요. 15년차 전문 퍼스널트레이너 김영민입니다.:D 이 운동은 전신 코어강화... 시작자세는 스텝박스 가운데 앞에 섭니다. 상체를 숙여 양손은 스텝박스 앞에 어깨너비로 갖다대고...
20240429

클린바디짐 [시흥 장현동 pt] 1. 스텝박스 운동 - 소리엘의 해피하우스♥

ㅎ 스텝박스(step box) 나의 체력이 저질 체력이라는 것을 처음으로 일깨워준 운동이.. 스텝박스 운동입니다. ㅋㅋ PT 첫날.. 일단, 런닝머신에서 30분 정도.. 가볍게 워밍업!! 계단처럼 생긴 스텝박스 앞에 섰어요....
20230531

강남피티 PT 12회차 스텝박스 보수볼 기초체력운동 - last night on earth

스텝박스 양 손에 덤벨을 들고 스텝박스 위로 계속 올라갔다 내려갔다 반복하기. 보수볼 스텝박스 올라갈 때 중심을 못잡아서 자꾸 덜컹거리는 바람에 보수볼로 바꿔서 했다. 굉장히 간단한 운동인데 하면 할...
20240430

수유PT 스텝박스를 이용해서 하체운동하기! - 휘트니스피플

자 그럼 수유PT와 운동을 시작해보겠습니다 일단 스텝 박스 위에서 바로 운동을 진행하기 전에 제자리에서 연습을 해주세요! 그리고 스탭박스 위로 1 바운스에 1 스텝 움직여 주면 되겠습니다 이때! 멈추지 않고...
20220803

부산PT 피티 다이어트 효과만점 스텝박스 유산소 운동 루틴♥ - 유지 가능한 다이어트 인생 몸매 전문가 '모멘트핏'

부산PT 피티 다이어트 체지방 끝장내줄 스텝박스 유산소운동 두번째 루틴은요*_* 2.버피 사이드 스텝 Burpee side step [ 운동 자세 체크 ] -스텝박스 좌측 끝에서 버피테스트 진행 후 가볍게 사이드 스텝으로...
20231215

운동 루틴 :: 사이드런지 레그컬 브이스쿼트 레그프레스 스텝박스 - 명상하는헬창언니

스텝박스 오르내리기 10개씩 3세트 스텝박스 하체 운동의 마무리는 쪼그려 앉아서 스텝박스에 오르고 내리는 동작으로 했다. 레그프레스로 하체의 힘을 거의 소진한 상태에서 이 동작을 10번만 진행해도 하체는...
20231016

스텝박스와 덤벨 이용한 오리지널 전신근력운동루틴 - 건강하게

오늘은 스텝박스에서 자주 하는 유산소 운동이 아닌 오리지널 전신근력운동루틴으로 준비해 봤어요.... 이 동작은 스텝박스를 벤치로 이용해 하는 운동으로 팔꿈치를 살짝 접은 상태에서 두 손으로 덤벨을...
20240503

스텝박스운동 초보자를 위한 솔직한 사용후기 - ★ 쪼이쪼이 맛있는 여행 ★

박스에서 스텝박스를 꺼내 보니 안전하게 뽕뽕이로 잘 포장 되어 있어요. 사실 꺼낼때 빡빡해서 남편의 도움을 받았습니다. 칼로 박스를 해체할까 했는데 스텝박스에 손상이 생길까 우려되어서 얌전하게(?)...
20230827

오금헬스장 스텝박스 활용한 홈트? 5가지만 기억하세요 - 스포니스 송파지부(잠실새내점&방이점)통합운영블로그

백스텝 한 쪽 다리는 스텝박스 위에 두고 다른 쪽 다리는 바닥에 내려놓습니다. 바닥에 내려놓은 다리의 무릎을 구부려 내 가슴 쪽으로 끌고옵니다. 다시 바닥으로 뻗어줍니다. 주의사항 무게 중심은 앞쪽에 있는...
20240503