김승아의 마이 스마토어
김승아 | white333 | 1995-12-27 | 여
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내가 선택한 상품들
취향 같은 분들
- 당산PT 원더핏 운동일지 레그컬 전방경사 굿모닝 스쿼트 - 유지네 부부 일기
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하체시간입니다 레그컬, 굿모닝 마지막으로 스쿼트까지 순서대로 운동한 내용을 알아볼게요 1. 레그컬 가장 먼저 레그컬을 했어요 본운동이기보다는 웜업 또는 마무리로 많이하는데요 초반에 자극점을 찾거나...
- 햄스트링 강화 시티드 레그컬 머신 후기 - 뷰리유 : 뷰티에 미치다
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정리하자면, 시티드 레그컬 머신은 하체 운동을 균형 있게 완성해주는 숨은 보석 같은 기구였습니다. 스쿼트나 레그프레스만으로는 채워지지 않는 ‘허벅지 뒤쪽’을 집중적으로 강화해 주고, 무릎 건강과 하체...
- 레그컬 머신 햄스트링 집중 루틴 - 피쿠피쿠
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레그컬 머신으로 워밍업 & 햄스트링 활성화 스쿼트 또는 레그프레스 (본 운동) 루마니안 데드리프트(RDL)로 힙 힌지 패턴 훈련 마무리로 레그컬 머신 드롭세트 이렇게 하면 하체 전체가 골고루 발달하고...
- 무릎 건강에 특화된 레그컬 후기 - 카인이의추억
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하체 날에 스쿼트와 레그프레스를 메인으로 한 뒤, 레그컬을 3세트 추가했습니다. 처음엔 가볍게 15회 이상 반복하며 자극을 느끼는 데 집중했고, 점차 무게를 늘리며 10~12회로 조정했습니다. 운동 후반에 넣으니...
- 햄스트링에 집중되는 라이잉 레그컬 후기 - 지극히평범한직장인:(
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루틴 속에서의 위치 저는 보통 하체 루틴의 마무리 단계에서 라이잉 레그컬을 넣었습니다. 이유는 이 운동이 고립 운동이기 때문입니다. 스쿼트나 레그프레스 같은 복합 운동으로 전체적인 힘을 소모한 후...
- 레그컬 머신 효과를 극대화하는 자세 배우기 - 손 퍼스널 트레이닝 (SON PT)
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오늘은 헬스장에서 인기 있는 머신 중 하나인 레그컬 머신 자세에 대해서 이야기해보려고 합니다. 레그컬 머신의 특징으로는 단관절 운동(하나의 관절만 사용하는) 으로 상대적으로 부상의 위험도가 낮으며...
- 햄스트링 강화 운동 효과와 종류 레그컬 말고 이거 해! - 더올바른필라테스 자격증
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아마도 대부분의 사람들은 #레그컬머신 이걸 메인으로 트레이닝 할 것으로 예상됩니다. 사실 헬스장에 가봐도 허벅지 뒤쪽을 강화하기 위한 운동으로는 레그컬 머신 말고는 특별히 떠오르는 게 없는 게...
- 레그컬 머신으로 허벅지 뒤 라인 교정하기 - 탕탕이
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제가 레그컬 머신을 처음 제대로 접했을 때 가장 크게 느낀 건, 허벅지 뒤쪽인 햄스트링이 얼마나... 레그컬 머신을 꾸준히 하면서 처음으로 “허벅지 뒤가 이렇게 수축하는구나”라는 걸 확실히 느꼈고...
- 레그컬 자세와 효과 알아봅시다 - 기백이 블로그
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레그컬 자세와 효과 바로 알아봅시다 대퇴이두 생김새 뒷 허벅지 [대퇴이두] 생김새 입니다. 항상 말하지만 근육의 생김새를 알고 훈련을 하셔야 효과가 더 좋답니다. 왼쪽은 스탠딩 레그컬인데 기구가 요즘은...
- 레그컬 머신 햄스트링 강화 꿀팁 - 알파카
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처음 접했을 때의 인상 ️♂️ 처음 레그컬 머신에 앉았을 때는 솔직히 자극이 잘 안 왔습니다 무게는... 머신 세팅과 자세 잡기 레그컬 머신에서 가장 중요한 건 축 맞추기입니다. 무릎이 머신의 회전축과...
