김자철의 마이 스마토어
김자철 | 자철359 | 1996-01-01 | 남
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- 노원 헬스장 로만체어에서 진행하는 사이드 밴딩! - 여성전문 휘트니스피플우먼
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노원 헬스장 로만체어에서 진행하는 사이드 밴딩! 안녕하세요 노원 헬스장 여성전문 휘트니스센터... 오늘은 노원 헬스장이 로만체어(Roman Chair) 머신을 이용해서 초보자들도 쉽게 할 수 있는 사이드 밴딩 운동을...
- 허리 강화 운동, 로만체어와 허리 코어 맨몸 운동 방법 - YongStar
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기구를 사용하는 대표적인 허리 코어 운동으로 로만체어를 사용하는 방법이 있습니다. 하이퍼 백... 하이퍼 백 익스텐션, 로만 체어 운동 방법 먼저 기구에 올라 발판에 발을 밀착시키고 뒤꿈치로 딱 고정을 시킨...
- 있는 힙업과 동시에 건강한 허리 만들기 , 로만 체어 (저스트PT짐) - 저스트PT짐
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만들어주는 '로만 체어 백익스텐션 운동' 에 대해 알아보겠습니다 초보자 분들은 낯설게 느껴지는... 초보자는 자신의 체중으로만 시작하고 운동중 배꼽 끌어 당겨 복부에 힘을 유지하며 허리에 부담을 주지...
- <판교헬스, 판교pt> 로만 체어 백 익스텐션: 효과와 자세... - 버클짐휘트니스
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오늘은 로만 체어 백 익스텐션에 대해 알아보겠습니다. 이 운동은 간단해 보이지만 효과는... 백 익스텐션은 로만 체어라는 기구를 사용해 척추 기립근, 엉덩이, 햄스트링, 복근을 강화하는 운동입니다. 이...
- 로만 체어 운동 알려드릴게요 - 이영한의 퍼스널 트레이닝
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오늘은 로만 체어 운동에 대해 소개해드릴까 하는데요, 아무래도 다들 헬스장에서 백 익스텐션... 그래서 로만체어의 특징과 장점, 그리고 운동 동작을 낱낱이 파헤쳐 보겠습니다. 로만 체어 특징, 장점...
- 로만체어 백익스텐션 효과와 자세 알려드립니다. - 운동전문가 정재호 강사와 건강히 운동하기
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로만 체어 백익스텐션 자세 준비 자세 로만체어 기구의 패드를 골반에 맞는 높이로 조정하세요.... 초기로 돌아올 때 반동을 주지 않고, 근육의 힘으로만 상체를 내려주는 것이 좋습니다. 내려오는 과정에서...
- 럭키짐 화정PT 팀장 권상윤 트레이너의 로만체어 사용방법 - 퍼스널 트레이너 권잭
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오늘은 우리가 #백익스텐션 이라고 많이 부르는 기구인 #로만체어 의 활용방법에 대해서 포스팅을 해보려고 합니다. #화정헬스장 럭키짐에서는 #뉴텍 브랜드의 로만체어를 사용하고 있습니다. 이 기구로...
- 수원 정자동 헬스장 로만체어 200% 활용하는 후면 운동 - Team TS 생활체육에서 보디빌딩까지
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로만체어 200% 활용하는 후면 운동 수원 정자동 헬스장 티에스짐 TS GYM 안녕하세요 수원 대표... 라는 생각도 들텐데요 초보자에게는 조금 낯설 수 있지만, 로만체어는 후면부를 단련하는 데 아주 유용한...
- 로만체어 엉덩이 근육 - 하늘안과 의원
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로만체어 엉덩이 근육 로만체어 패드의 높이를 봤을 때 초급자 또는 중급자로 구분되어 있는 것은 기본입니다.라고 보시면 됩니다. 라는 생각을 가지고 무게 중심이 다른 브랜드들보다 낮아져서 편안합니다....
- [안양PT] 힙운동 백 익스텐션 로만 체어 - 다양한 브랜드를 가지고 있는 스포츠 웰니스 기업
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로만 체어 사용법 / 운동 자세 + 잘못된 자세 1. 체어 높낮이 조절 후 발판을 밟고 허벅지를 패드에 위치시켜 바닥을 바라봐줍니다. 2. 고개를 숙여 발가락쪽에 시선을 고정시켜주시고 올라올 때 턱이 들리지 않게...
