이경혜의 마이 스마토어

이너타이머신 보다 효과 좋은 내전근 운동 자세! - 더올바른필라테스 자격증

기능 해부학 강사가 직접 알려주는 이너타이머신보다 효과적인 “기능적 내전근 강화 운동법”... 마무리 정리하자면, 제가 헬스 트레이너로 13년 이상 레슨했던 경력이 있고, 지금은 더 올바른 필라테스...
20250625

운동 루틴 대공개! (이너타이, 레그컬, 몬스터글루트, 레그프레스) - 케모마일의 소확행 만들기

허벅지 안쪽을 위한, 이너 타이 (Inner Thigh) 허벅지 안쪽 살 때문에 고민이셨던 분들, 주목! 이너 타이는... 안녕~ ※ 운동 시범 동작을 해주신 분은 저의 헬스 PT 트러이너쌤 이십니다. 언제나 열정가득 운동...
20250722

PT만 '10년' 레그익스텐션 레그컬 이너타이 아웃타이 레그프레스 - 부산PT KN피트니스 24시 8개지점

다음 글이 궁금하다면!? 아래 링크를 클릭해주세요. 패시브스트레칭 인터뷰 #온천장헬스장 #온천장PT 만 '10년' #레그익스텐션 #레그컬 #이너타이 #아웃타이 #레그프레스
20250702

시립대pt 힙 어덕션(이너타이) 머신, 100명중 97명이 모르는... - 무브짐 공식 블로그

트레이너들조차 놓치고 있는 부분입니다 보상작용이 일어나는 진짜 이유 보상작용은 우리 몸이 약한 부분을 다른 근육으로 대신하려고 할 때 발생합니다 힙 어덕션(이너타이) 머신을 사용할 때도 마찬가지로...
20250729

오창 헬스장 어반필드 PT 22회차 : 이너타이부터... - Cherish my memory

(고블릿스쿼트 + 이너타이 + 인클라인 벤치 프레스 머신 +벤트 오버 레이즈) 1️⃣ 고블릿스쿼트 여자 상체 코어 근육까지 자극되는 하체 운동, 운동 루틴 중 하체 입문자에게 꼭 추천하는 기초 동작 트레이너...
20250625

pt, 허벅지 안쪽살 빼기 운동 - 히어로짐에서 이너타이 운동하기 - 건강,운동,헬스장 정보

부천 상동 pt & 헬스장 히어로짐에 있는 이너타이는 아웃타이도 가능한 머신입니다. 왼쪽 사진을 보면 운동부위와 사용법이 자세히 나와 있습니다. 참고해 주세요 손잡이는 두가지가 있습니다. 무게 조정하는...
20240708

이너 타이 머신 효과 2배 더 올리는 노하우 - 눈높이에 맞춘 건강정보

이너 타이만 하면 허리가 아프고 어떻게 세팅하는 지도 모르겠어요. 정보 공유 분명 간단해 보이는데... 소개 이너 타이 머신 세팅 방법 1번 1. 레버를 당겨 다리를 모은 상태로 의자 패드에 앉아 줍니다. 2번 2....
20250307

구로디지털단지 헬스 이너타이, 다양한 방법으로 진행해보기! - 휘트니스피플 우먼 공식 블로그

운동인 이너타이를 해볼게요 이너 타이는 내전근을 강화하고 골반의 안정성과 무릎 강화를 위해서 하체 운동을 할 때 꼭 진행하면 좋답니다 최근에는 스쿼트를 할 때 도움이 많이 될 수 밖에 없는 골반의 안정성...
20241007

이너타이 머신보다 훌륭한 내전근 운동 효과! - 더올바른필라테스 자격증

그래서인지 헬스장에 가보면 이너타이 머신은 늘 누군가 사용 중인 인기 기구 중 하나입니다. 그런데, 혹시 이런 생각 해보셨나요? “정말 이너타이 머신이 내전근 운동의 정답일까?” 그럼 홈트에서는...
20250625

벤츠 W205 C클래스 이너타이로드/타이로드엔드 교환 - Hunger DIY

고품 타이로드 엔드가 이너타이로드에서 탈거될때 회전하는 숫자만큼 신품에 장착 후 10mm와 21mm 스패너 조합으로 체결 후 60Nm + 90도로 체결해 줍니다. 소감. W205 주행감 쓰레기라고 많이 욕했는데 많이...
20250713