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상동 헬스장] 히어로짐 꼭 해야하는 운동 1순위! 라잉 레그컬 - 건강,운동,헬스장 정보

라잉레그컬은 다른 운동의 퍼포먼스를 향상하는데 도움을 주는데 런지, 레그프레스, 스쿼트 등 매인 운동을 하기 전에 보조적으로 레그컬로 운동을 해준다면 운동 능력을 향상시킬수 있습니다. 하체 건강은...
20250930

레그컬 머신 올바르게 쓰는 법, 핵심 포인트 - 5150FITNESS_대화점

그래서 오늘은 이를 집중적으로 단련할 수 있는 대표적인 기구인 레그컬 머신을 올바르게 쓰는 법과... 때문에, 레그컬 머신과 같이 제대로 된 근력 강화를 꼭 챙겨서 수행해 주는 것이 필요하답니다! Lying Leg Curl...
20260106

스탠딩 레그컬 자세 알려드릴게요 - 이영한의 퍼스널 트레이닝

스탠딩 레그컬 자세가 궁금하신 분 2. 스탠딩 레그컬 특징에 대해 궁금하신 분 헬스장에 주로 라잉, 시티드는 봤어도, 스탠딩 서서 하는 레그컬 동작을 보신 적 있으신가요? 오늘은 서서 하는 레그 컬에 대해...
20251006

원주반곡동헬스 스쿼트가 잘 안된다면? 시티드 레그컬 부터 - 올바른 기준과 방향을 이야기합니다

헬스장에서 하체 운동을 이야기하면 대부분 스쿼트나 레그프레스처럼 눈에 띄는 동작부터 떠올립니다. 반면 시티드 레그컬은 보조 운동 정도로 가볍게 지나치는 경우가 많습니다. 하지만 원주반곡동헬스...
20260128

레그컬 자세 효과 하체가 안정적으로 변하는 5가지 방법 - 행복을 찾아서

바로 레그컬입니다. 겉으로 보면 누워서 다리를 접었다 펴는 아주 단순한 동작이죠. 그런데 이 동작은 열심히 해도 허벅지 뒤가 아니라 허리나 종아리만 아픈 경우가 자주 생깁니다. 오늘은 레그컬 자세가 왜...
20260130

레그컬 자세와 효과 알아봅시다 - 기백이 블로그

레그컬 자세와 효과 바로 알아봅시다 대퇴이두 생김새 뒷 허벅지 [대퇴이두] 생김새 입니다. 항상 말하지만 근육의 생김새를 알고 훈련을 하셔야 효과가 더 좋답니다. 왼쪽은 스탠딩 레그컬인데 기구가 요즘은...
20250131

헬스장 하체 운동 레그컬, 힐 레이즈 고블릿 스쿼트, 원 레그... - 혈액종양내과 간호사 행복심의 행복한 하루 :)

자~ 그럼 PT 시작할게요~ 오늘의 PT 수업 첫 번째는 레그컬입니다~ 전에는 레그컬 머신으로 수업했을 때... 무릎이 고장 난 줄 알고 너무 놀랐는데, 앞으로는 천천히 해야겠습니다!ㅎㅎㅎ 다음은 원 레그 스플릿...
20260128

창원 반송동피티 하체 하나 뿌수기ㅣ레그컬 머신 제대로 쓰는 법 - BIGSGYM YONGHO

스쿼트나 레그프레스처럼 앞 허벅지 위주의 운동만 하게 되는 경우가 많아요. 오늘은 허벅지 뒤쪽(햄스트링)을 집중적으로 사용할 수 있는 레그컬 머신을 창원 반송동피티에서 하나씩 정리해 보겠습니다....
20260103

레그컬 하는 법 - 후회없이 꾸준하게 블로그

햄스트링 운동으로 대표적인 것은 데드리프트, 노르딕 컬, 레그컬, 굿모닝 정도가 있다. 햄스트링과 둔근을 함께 다루면서 고중량을 다루는 데드리프트가 메인이어야 한다 생각하지만, 보조 운동도 필요하다....
20260201

갈산역 헬스장 라잉 레그컬 뒷허벅지 라인 만들기 - 헬스 초보를 위한 운동채널 정우쌤

다양한 하체운동 머신에서도 단순관절로 초보자도 쉽게 접근할 수 있는 라잉레그컬 머신에 대해서 다루어 보겠습니다. 라잉 레그컬 사용시 -뒷허벅지보다 종아리힘이 많이 들어갔다면? -허리가 아프다면? -그냥...
20251117