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햄스트링 강화 운동 효과와 종류 레그컬 말고 이거 해! - 더올바른필라테스 자격증

아마도 대부분의 사람들은 #레그컬머신 이걸 메인으로 트레이닝 할 것으로 예상됩니다. 사실 헬스장에 가봐도 허벅지 뒤쪽을 강화하기 위한 운동으로는 레그컬 머신 말고는 특별히 떠오르는 게 없는 게...
20250429

레그컬, 스쿼트, 루마니안 데드리프트, 힙쓰러스트, 원레그... - 혈액종양내과 간호사 행복심의 행복한 하루 :)

저는 양쪽 다리로 하는 레그컬은 이제 제법 잘해서요~ 조금 더 업그레이드하여 원레그 레그컬을 했습니다~ 원 레그 레그컬은 뭐 특별한 건 없고요~ 위의 사진처럼 한 쪽 다리씩 레그컬을 하면 됩니다~ 양쪽...
20250519

레그컬 머신 효과를 극대화하는 자세 배우기 - 손 퍼스널 트레이닝 (SON PT)

오늘은 헬스장에서 인기 있는 머신 중 하나인 레그컬 머신 자세에 대해서 이야기해보려고 합니다. 레그컬 머신의 특징으로는 단관절 운동(하나의 관절만 사용하는) 으로 상대적으로 부상의 위험도가 낮으며...
20250207

레그컬 자세와 효과 알아봅시다 - 먹고 운동하자

레그컬 자세와 효과 바로 알아봅시다 대퇴이두 생김새 뒷 허벅지 [대퇴이두] 생김새 입니다. 항상 말하지만 근육의 생김새를 알고 훈련을 하셔야 효과가 더 좋답니다. 왼쪽은 스탠딩 레그컬인데 기구가 요즘은...
20250131

레그컬 사용법 (발리아쿠아랜드 헬스 , 부산역헬스장) - 10년차 트레이너 | 인영쌤 | 부산PT

Leg-curl(레그컬) 올바른 사용법에 대해 알아보겠습니다 레그컬 사용법 ( 발리아쿠아랜드 헬스... 햄스트링운동으로 '스티프레그데드리프트'에 관해서도 포스팅 해볼께요 긴글 읽어주셔서 감사합니다...
20250528

서울대입구 여성전용헬스장 헬린이를 위한 맨몸 레그컬! - 휘트니스피플 우먼 공식 블로그

레그컬(Leg curl) 머신 운동이 떠오르지 않나요? 보통은 엎드려서 발로 엉덩이를 차는 듯한 동작인 라잉 레그컬 머신이 많은데요 해보신 분들은 아시겠지만 5kg 부터 시작한답니다 그런데 헬린이 Lv.1 분들은 이...
20241105

[김포 걸포 pt 워너짐] 레그컬의 종류, 운동 방법, 효과적인 팁 - 김포 걸포 PT 헬스 물리치료사

안녕하세요 김포 헬스 워너짐 입니다 :) 김포 헬스 워너짐에서 오늘은 레그컬의 종류, 운동 방법... 이때 가장 대표적인 운동이 바로 레그컬 입니다. 오늘 김포 헬스 워너짐에서는 레그컬의 종류, 정확한 운동...
20250515

부천 상동헬스, 레그컬 머신 2개 다 있는 곳 ! - 건강,운동,헬스장 정보

오늘은 레그컬! 머신에 대해서 알려드리려고 하는데요 부천 상동헬스 에는 레그컬이 2가지가 있습니다. 상동역에 위치한 히어로짐 헬스장이 그러한데요 거즘 헬스장에 레그컬이 2가지 종류가 있는 곳은 거의...
20240926

뒷벅지 햄스트링 운동 레그컬 | 다이어트 중산 피티 잘하는... - Jun Studio 16

첫 시작은 가장 익숙하지만 간단하게 사용할 수 있는 기구인 레그컬! 영상으로 먼저 만나보시죠.... 역시나 같은 닐링 레그컬 기구입니다만, 요 친구같은 경우에는 양쪽을 각각 따로 운동 가능하도록 만들진...
20241110

개금피티 여자 힙업운동-레그프레스, 힙어브덕션, 레그컬... - 부산블로거 도로시 블로그

개금피티에서 티칭받고 있는 운동수업 오늘의 힙업운동은 레그프레스 힙어브덕션 레그컬 스티프데드리프트 안녕하세요 운동하는 여자 도로시 입니다 웨이트 운동을 꾸준히 해온지도 벌써 7년째에요 집에서...
20250326