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당뇨환자 공복 유산소 운동 시 주의사항 - 건강블라썸의 달콤씁쓸한 혈당 이야기

공복상태에서 유산소 운동을 하면 일반적인 식후 운동보다 약 20% 이상 체지방을 더 태운다는 일부 연구 결과도 있어요. 2. 주의사항 음식물을 섭취하지 않고 신체활동을 하면 좋은 점도 있지만 주의해야 할...
20250425

하루 2번 운동 시 근력과 유산소 배치, 어떻게 해야 할까? - Insight Lab

오전 유산소 → 오후 근력 (대안 패턴) 구조 •오전: 유산소운동 30~60분 •오후: 근력운동 40~60분 장점 1.아침에 가볍게 시작 가능 •걷기, 러닝으로 하루를 시작하면 정신적으로도 리프레시, 아침 컨디션이...
20250503

필라테스 근력운동, 유산소, 스트레칭, 근육량 효과의 진실 - 더올바른필라테스 자격증

유산소 운동 효과는 어떤가요? 절대 어울리지 않습니다. 이건 필라테스가 나쁘다는 게 아니고... 쉽게 말해 어느 정도 숨이 차는 유산소 및 혹은 결합된 무산소 근력운동을 해야 한다는 뜻입니다. 문제는 현재...
20250418

파티마 에어스텝퍼로 층간소음 걱정 없이 온 가족 유산소 운동 - 스마일룸

파티마 에어스텝퍼로 층간소음 걱정 없이 온 가족 유산소 운동 헬스장을 등록하고 PT까지 끊었지만... 유산소와 하체운동을 동시에 할 수 있고, 아이들과 함께 사용할 수 있는 운동기구를 찾다가 알게 된 게 바로...
20250505

스텝밀 집에서도 간편하게 유산소 운동을 위해 멜킨 추천 - 응무소주 이생기심(應無所住 而生其心)

집에서 유산소 운동을 꾸준히 해보고 싶은 분들께 도움이 되는 내용일 거니까 필요하다면 꼭 참고해... 전체적으로 봤을 때, 멜킨 스텝밀은 단순한 유산소 기구 그 이상이었어요. 집에서 고강도 전신 운동을 할...
20250402

최고의 몸매를 위한 과학적 비율: 유산소와 근력운동의 최적 조합 - 메디썰 - 쏙쏙 이해되는 의학이야기

최고의 몸매를 위한 과학적 비율: 유산소와 근력운동의 최적 조합 운동 효과를 극대화하기 위해서는 유산소 운동과 근력 운동의 비율이 매우 중요합니다. 둘 중 하나만 치우치면 원하는 결과를 얻기 어려운데...
20250505

유산소 vs 무산소, 살이 잘 빠지는 운동은 - 수풀림한의원 건강하고 아름다운 다이어트

그렇다면 유산소 무산소 운동 중에 살이 잘 빠지는 좋은 방법은 무엇일까요? 오늘은 이 활동들의 차이를 살펴보고 내게 맞는 방식은 무엇인지 함께 알아보겠습니다. 1. 유산소 운동은 무엇인가요? 이는 숨을...
20250428

공복 유산소 운동 몸도 마음도 가벼워진다 - 불새

공복 유산소 운동에서 피해야 할 것 공복 운동을 할 때는 무리한 근육운동이나 과도한 유산소 포퍼먼스을 하기 위해 심박수 170 이상 올리지 말아야 합니다. 체지방 에너지는 탄수화물의 포도당 에너지와 다르게...
20250423

실내바이크 유산소와 근력 운동 동시 가능 - 김프로의 여행과 공간

운동을 하기란 쉽지 않은 것이 현실이다. 이런 이유로 최근에는 집에서도 할 수 있는 실내 유산소 운동... 유산소 중심의 자전거 운동과 코어 중심의 근력 운동이 결합된 형태로 운동 시간을 줄이면서도 복합적인...
20250409

유산소운동의 효과와 올바른 방법 - 만쿨피싱의 생활낚시 이야기

자전거 타기 하체 근력 강화와 동시에 유산소 효과를 볼 수 있습니다. 최근 집에서 하는 기구도 많이 있습니다. 4. 수영 관절에 무리가 가지 않으면서 전신 운동이 가능합니다. 끝으로 유산소 운동은 건강을...
20250211