이용주의 마이 스마토어

왼쪽 오른쪽 뒷목 뻐근 병원 가기 전에 스트레칭과 마사지 먼저... - 스마트 SNS 포럼

두면 왼쪽 뒷목 뻐근 문제 정도는 가볍게 해결할 수 있어서 거북목이 있는 분들에게 이것 만큼은 꼭 사 두시라고 추천해 드리고 싶어요. #왼쪽뒷목뻐근 #왼쪽오른쪽뒷목뻐근 #뒷목뻐근병원 #스트레칭 #마사지
20250626

: 뒷목 근육 통증 스트레칭과 간단한 마사지로 해결하기 - 진부령이야기

안 풀려서 점점 컨디션이 떨어지고 지친다면 제대로 된 마사지 효과를 보여 주는 제품을 써 보셨으면 해서 링크도 남겨 드릴게요. #뒷목근육통증 #뒷목통증스트레칭 #뒷목근육 #뒷목스트레칭 #스트레칭 #마사지
20250715

15년차 재활트레이너가 밝히는 패시브스트레칭 VS 마사지 - 국대교정 스트레칭 센터.

오늘은 검색하신 의도 그대로, 마사지 VS 패시브스트레칭의 차이와 선택 기준을 확실히 말씀드리겠습니다. 마사지는 왜 잠깐만 편할까요 “어제 마사지 받고 나니 좋았는데 오늘 또 뭉쳤어요.” 이 말, 낯설지...
20250823

테니스 엘보우 통증 원인 관리 (ft. 찜질, 마사지, 스트레칭, 운동) - 건강하고 행복하게♡♡

[휴식과 활동량 조절] [냉찜질과 온찜질] [스트레칭과 근력 운동] [저주파 마사지] 이름 때문에 테니스만 치다가 생길 것 같지만 사실 라켓 운동이 아니어도 팔을 많이 쓰는 환경에 있다면 충분히 생길 수 있어요....
20250905

키크는 스트레칭 5살 키성장 마사지 방법 - 국내 건강 지킴이 연구소

이런 세심한 부분까지 배려해주니 안심이 되더라구요ㅎㅎ 처음에는 스트레칭과 마사지만 하면 될 줄 알았는데, 영양 공급이 받쳐줘야 진짜 효과를 볼 수 있다는 걸 깨달았어요. 키크는 동작들도 꾸준히...
20250829

거북목 교정 운동과 견갑거근 통증에 스트레칭과 마사지 효과 - 더올바른필라테스 자격증

즉 견갑거근 하나만 스트레칭, 마사지, 운동을 한다고 해서 효과를 보는 게 절대 아닙니다. 사각근, 승모근, 흉쇄유돌근, 반극근 등 모조리 연쇄적으로 문제가 발생하지요. 최근 현대인들을...
20250723

마사지를 스트레칭 전 해야하는 이유 - 허리디스크 통증, 자연치유 10년의 기록

만약 마사지와 스트레칭 단계에서 통증이 있다면 운동은 시기상조이니, 뭉친 곳이 다 풀린 뒤에 시작하시기 바랍니다 제 경험상 뭉친 근육을 마사지로 풀어내는 데 약 한 달 정도가 걸렸습니다 특히 허리디스크...
20250904

목어깨통증 10초만에 해결하는 치킨스트레칭 마사지방법! - 김소형 채널H

이런 분들을 위해 오늘은 단 10초 만에 통증을 완화할 수 있는 스트레칭 방법을 소개해드립니다.... 목 어깨 마사지 1 상부 승모근 마사지 목을 긴장시키는 큰 근육들을 마사지건을 이용해 이완하고...
20250725

목 담 걸렸을 때 푸는법 스트레칭 마사지로 시원하게 - 참본정형외과 네트워크 블로그

상부 승모근 스트레칭 & 마사지 목과 어깨 통증의 주범 중 하나인 상부 승모근! 이곳을 풀어주는 것만으로도 훨씬 편안해질 수 있습니다. 1. 상부 승모근 스트레칭 의자에 앉아 아픈 쪽 손으로 의자 끝을 잡고...
20250911

장요근 기능 스트레칭 마사지 방법 - 초록뱀의하루일기

장요근 기능 스트레칭 마사지 방법 장요근이란 무엇인가요 장요근(Psoas major muscle)은 요추와 대퇴골을 연결하는 심부 근육으로, 다리 들기, 체간 안정화, 골반 정렬 등 다양한 움직임에 관여합니다. 주로 걷기...
20250826