전성규의 마이 스마토어

통조림(참치, 연어 등)으로 단백질 대체 가능할까? - s o r w o r l d : 운동전문가 요가강사의 솔깃한일상

=> 식물성식용유(카놀라유) => 섭취 시 문제는 없지만, 다량 섭취하지 않도록 권장 식물성식용유가 낮은 제품들 ✔️올리브유 참치 통조림 ✔️워터 참치 ✔️연어 통조림 ✔️아즈도마 튜나, 연어 필렛...
20250808

참치와 연어 통조림으로 만드는 푸짐한 또띠아롤 레시피 | 간편... - 2bvvkaa9님의 블로그

참치와 연어 통조림으로 만드는 푸짐한 또띠아롤 레시피: 간편 요리, 한 끼 식사, 맛있는 또띠아 바쁜 일상 속에서 맛있고 든든한 한 끼 식사를 준비하는 것은 쉽지 않은 일입니다. 하지만 걱정하지 마세요!...
20241106

참치비빔밥만들기, 통조림 참치로 끝내는 집밥 혁명 - 월백로그

하지만 통조림 참치 한 캔과 냉장고 구석에 남은 봄채소 몇 줄기만 있으면 상황은 180도 달라집니다. 참치비빔밥만들기는 ☑️ 조리 시간이 짧다 → 손질부터 담기까지 15분 컷! ☑️ 설거지가 가볍다 → 도마...
20250621

참치무조림 만드는 법 / 참치통조림요리 /무요리 - 체인부부의 살림레시피

참치통조림으로 만드는 맛있는 무요리~ 무반찬 이라지요. 뭔가 참치통조림...그러면 생선 아닌거 같은 느낌적 느낌도 있긴 한데 그럼에도 참치무조림 만들면 엄청 생선조림 같은 맛이기도 하고...(뭐래?) 반찬...
20231206

참치샐러드 레시피, 참치통조림 요리 - 다소마미의 오늘요리

불 안써도 되니까, 무더위에 맛있게 챙겨 드세요^^ 참치샐러드 참치통조림 1캔, 반숙란 1개, 마틸다토마토 2개 아보카도 1/2개, 샐러드믹스 2줌, 자색양파 1/4개, 그린올리브 8개, 케이퍼 1작은술, 리코타치즈...
20230807

레시피 간단 김치찌개 맛있게 끓이는 법 참치통조림요리 - 푸디레의 미식일기

참치김치찌개 레시피 간단 김치찌개 맛있게 끓이는 법 참치통조림요리 요며칠 때아닌 눈, 비 소식으로 흐린 날이 지속되고 있는데요. 이런 꾸물거리는 날씨에는 국물요리가 생각나지 않나요? 그중에서도...
20250413

자취생간단요리 참치다이어트 참치캔 참치통조림요리 - 깡이맘

자취생 간단요리로 만든 참치볶음밥은 다이어트 참치캔 요리를 찾으시는 분들께 추천드리고픈 간단한 참치통조림요리입니다. 아들의 엄지척이 올라오는 볶음밥을 소개합니다. 먼저 재료는 참치캔 작은것...
20240611

연어깻잎 김밥 참치바질김밥 레시피 집김밥 초간단 김밥... - 요리하는 영양사의 건강한 식탁 & 유아식

횟감용 연어로 만들경우에는 연어위에 딥소스 올려서 말아주면 됩니다. 두번째 김밥은 참치바질김밥입니다. 참치바질김밥 통조림 참치 1캔 고다치즈딥 2큰술 후추약간 김 2장 밥 1공기+소금+올리브오일 약간...
20250809

참치마요 토핑 사각유부초밥 도시락메뉴 참치통조림요리 - 스위트카렌의 달달한 작업실

집에서 간단하게 준비할 수 있는 재료로 참치, 스팸 등을 활용하시면 되고요. 연어, 차돌박이, 명란 등이 있으시면 추가해서 여러가지 맛으로 즐기실 수 있어요. 계란 스크램블도 잘 어울리니 간단재료로 만들어...
20250107

[집밥 백선생3] 286. 참치 / 연어 통조림 맛나니 - 행"복만"이 있는 이야기

② 참치 혹 연어 통조림은 기름을 같이 냄비에 넣고 남은 재료를 한번에 넣은 뒤 약~중불에서 볶아줌. ☆ 백쌤 TiP 어른용으로 매콤한 맛을 넣을 때 고춧가루를 넣어주면 좋으며 고춧가루가 탈 수 있으니...
20170614