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허리 강화 운동, 로만체어와 허리 코어 맨몸 운동 방법 - YongStar

기구를 사용하는 대표적인 허리 코어 운동으로 로만체어를 사용하는 방법이 있습니다. 하이퍼 백... 하이퍼 백 익스텐션, 로만 체어 운동 방법 먼저 기구에 올라 발판에 발을 밀착시키고 뒤꿈치로 딱 고정을 시킨...
20240622

럭키짐 화정PT 팀장 권상윤 트레이너의 로만체어 사용방법 - 퍼스널 트레이너 권잭

오늘은 우리가 #백익스텐션 이라고 많이 부르는 기구인 #로만체어 의 활용방법에 대해서 포스팅을 해보려고 합니다. #화정헬스장 럭키짐에서는 #뉴텍 브랜드의 로만체어를 사용하고 있습니다. 이 기구로...
20240114

로만 체어 운동 알려드릴게요 - 이영한의 퍼스널 트레이닝

오늘은 로만 체어 운동에 대해 소개해드릴까 하는데요, 아무래도 다들 헬스장에서 백 익스텐션... 그래서 로만체어의 특징과 장점, 그리고 운동 동작을 낱낱이 파헤쳐 보겠습니다. 로만 체어 특징, 장점...
20241013

로만체어 백익스텐션 효과와 자세 알려드립니다. - 운동전문가 정재호 강사와 건강히 운동하기

로만 체어 백익스텐션 자세 준비 자세 로만체어 기구의 패드를 골반에 맞는 높이로 조정하세요.... 초기로 돌아올 때 반동을 주지 않고, 근육의 힘으로만 상체를 내려주는 것이 좋습니다. 내려오는 과정에서...
20241107

있는 힙업과 동시에 건강한 허리 만들기 , 로만 체어 (저스트PT짐) - 저스트PT짐

만들어주는 '로만 체어 백익스텐션 운동' 에 대해 알아보겠습니다 초보자 분들은 낯설게 느껴지는... 초보자는 자신의 체중으로만 시작하고 운동중 배꼽 끌어 당겨 복부에 힘을 유지하며 허리에 부담을 주지...
20250118

로만체어 엉덩이 근육 - 1312323

로만체어 엉덩이 근육 로만체어 패드의 높이를 봤을 때 초급자 또는 중급자로 구분되어 있는 것은 기본입니다.라고 보시면 됩니다. 라는 생각을 가지고 무게 중심이 다른 브랜드들보다 낮아져서 편안합니다....
20240120

디랙스 DRAX 레그컬, 레그익스텐션, 로만체어 실제 설치건 - DRAX_JL헬스케어

TWF213 로만체어 로망체어라고 불리기도 하는 해당 머신은 등, 기립근 강화에 매우 탁월한 운동 머신예요!! 각도 조절 그리고 길이 조절이 가능하고 무엇보다 내구성이 좋아요! 로만체어의 경우, 내구성이...
20250326

암사역pt 피티 - (여성전용헬스장)로만체어로 허리와... - 오늘은 운동하는날!

로만체어 하이퍼 백 익스텐션 (Roman Chair Hyper Back Extension) 운동 장점 로만체어 하이퍼 백 익스텐션은 허리, 둔근(엉덩이), 햄스트링을 강화하는 운동으로, 특히 척추기립근(허리 근육)과 코어 안정성을 높이는...
20250313

노원 헬스장 로만체어에서 진행하는 사이드 밴딩! - 여성전문 휘트니스피플우먼

노원 헬스장 로만체어에서 진행하는 사이드 밴딩! 안녕하세요 노원 헬스장 여성전문 휘트니스센터... 오늘은 노원 헬스장이 로만체어(Roman Chair) 머신을 이용해서 초보자들도 쉽게 할 수 있는 사이드 밴딩 운동을...
20240718

러닝 무릎보호대 를 고를 땐 안전모 로만 체어 - vote10967님의 블로그

러닝 무릎보호대 를 고를 땐 안전모 로만 체어 러닝 무릎보호대 를 고를 땐 안전모 로만 체어 헬멧 등 필수 장비도 함께 보신 후에 시작하시면 됩니다.라고 말씀드렸습니다. 라운드하면서 몸통은 바닥에 닿지...
20240226