장원준의 마이 스마토어

당뇨환자 공복 유산소 운동 시 주의사항 - 건강블라썸의 달콤씁쓸한 혈당 이야기

공복상태에서 유산소 운동을 하면 일반적인 식후 운동보다 약 20% 이상 체지방을 더 태운다는 일부 연구 결과도 있어요. 2. 주의사항 음식물을 섭취하지 않고 신체활동을 하면 좋은 점도 있지만 주의해야 할...
20250425

필라테스 근력운동, 유산소, 스트레칭, 근육량 효과의 진실 - 더올바른필라테스 자격증

유산소 운동 효과는 어떤가요? 절대 어울리지 않습니다. 이건 필라테스가 나쁘다는 게 아니고... 쉽게 말해 어느 정도 숨이 차는 유산소 및 혹은 결합된 무산소 근력운동을 해야 한다는 뜻입니다. 문제는 현재...
20250418

스텝밀 집에서도 간편하게 유산소 운동을 위해 멜킨 추천 - 응무소주 이생기심(應無所住 而生其心)

집에서 유산소 운동을 꾸준히 해보고 싶은 분들께 도움이 되는 내용일 거니까 필요하다면 꼭 참고해... 전체적으로 봤을 때, 멜킨 스텝밀은 단순한 유산소 기구 그 이상이었어요. 집에서 고강도 전신 운동을 할...
20250402

유산소 운동 시간별 효과 차이, 지방이 타는 구간은? - 디자인바디

여부, 운동 강도에 따라 차이는 있지만, 보편적인 기준에서 '30분 이상 유산소를 해야 지방이 타기 시작한다'는 말은 이 대사 전환에 기반한 이야기입니다. 하지만 이건 중강도 유산소 운동을 기준으로 했을...
20250326

유산소 vs 무산소, 살이 잘 빠지는 운동은 - 수풀림한의원 건강하고 아름다운 다이어트

그렇다면 유산소 무산소 운동 중에 살이 잘 빠지는 좋은 방법은 무엇일까요? 오늘은 이 활동들의 차이를 살펴보고 내게 맞는 방식은 무엇인지 함께 알아보겠습니다. 1. 유산소 운동은 무엇인가요? 이는 숨을...
20250428

공복 유산소 운동 몸도 마음도 가벼워진다 - 불새

공복 유산소 운동에서 피해야 할 것 공복 운동을 할 때는 무리한 근육운동이나 과도한 유산소 포퍼먼스을 하기 위해 심박수 170 이상 올리지 말아야 합니다. 체지방 에너지는 탄수화물의 포도당 에너지와 다르게...
20250423

실내바이크 유산소와 근력 운동 동시 가능 - 김프로의 여행과 공간

운동을 하기란 쉽지 않은 것이 현실이다. 이런 이유로 최근에는 집에서도 할 수 있는 실내 유산소 운동... 유산소 중심의 자전거 운동과 코어 중심의 근력 운동이 결합된 형태로 운동 시간을 줄이면서도 복합적인...
20250409

유산소운동의 효과와 올바른 방법 - 만쿨피싱의 생활낚시 이야기

자전거 타기 하체 근력 강화와 동시에 유산소 효과를 볼 수 있습니다. 최근 집에서 하는 기구도 많이 있습니다. 4. 수영 관절에 무리가 가지 않으면서 전신 운동이 가능합니다. 끝으로 유산소 운동은 건강을...
20250211

타고 계신가요? 초보자 맞춤 유산소 운동법 알려드립니다! - 머슬앤피플 헬스&PT

런닝머신 마이 마운틴 좌식 사이클 입식 사이클 이렇게 네 가지 종류의 유산소 기구가 있습니다! 유산소 운동는 운동강도에 따라 효과가 달라지는데요 이거을 설명하기 전에 먼저 심박수와 최대심박수를...
20250415

아침 공복 운동, 살이 빠질까? 근육이 빠질까? #공복유산소 - 짤랑이의 Shine & Bright ✨

후 유산소 운동이 더 나은 선택이 될 수 있어요. 공복 유산소는 도구일 뿐, 만능은 아닙니다. 자신의 목표와 컨디션, 라이프스타일에 맞춰 현명하게 활용해보세요. 운동하고 책읽고 맛난거 먹는거 좋아하는...
20250414