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pt, 허벅지 안쪽살 빼기 운동 - 히어로짐에서 이너타이 운동하기 - 건강,운동,헬스장 정보

부천 상동 pt & 헬스장 히어로짐에 있는 이너타이는 아웃타이도 가능한 머신입니다. 왼쪽 사진을 보면 운동부위와 사용법이 자세히 나와 있습니다. 참고해 주세요 손잡이는 두가지가 있습니다. 무게 조정하는...
20240708

이너 타이 머신 효과 2배 더 올리는 노하우 - 눈높이에 맞춘 건강정보

이너 타이만 하면 허리가 아프고 어떻게 세팅하는 지도 모르겠어요. 정보 공유 분명 간단해 보이는데... 소개 이너 타이 머신 세팅 방법 1번 1. 레버를 당겨 다리를 모은 상태로 의자 패드에 앉아 줍니다. 2번 2....
20250307

신개념 내전근 운동 기구 공개, 이너타이 머신보다 효과적임! - 더올바른필라테스 자격증

헬스장에 가보면 이너타이 머신은 항상 누군가 먼저 자리를 차지하고 하고 있더군요. 근데 그거... 그래서 이너타이 머신에 더욱 집착하는 경향이 있는 거 같아요, 오늘 제가 새롭게 알려드리는 내전근 운동은...
20240407

진월동 헬스장 하체 운동 전 이너타이 아웃타이를 해줘야 하는... - 평생헬스 진월점 박정수 코치

트레이너 박정수입니다! 하체 운동을 할 때 많은 분들이 폼롤러로 조금 풀거나 간단한 스트레칭하고 스쿼트나 레그 프레스 같은 중량 운동부터 바로 시작하곤 합니다. 하지만 이너타이와 아웃타이를 먼저...
20250513

구로디지털단지 헬스 이너타이, 다양한 방법으로 진행해보기! - 휘트니스피플 우먼 공식 블로그

운동인 이너타이를 해볼게요 이너 타이는 내전근을 강화하고 골반의 안정성과 무릎 강화를 위해서 하체 운동을 할 때 꼭 진행하면 좋답니다 최근에는 스쿼트를 할 때 도움이 많이 될 수 밖에 없는 골반의 안정성...
20241007

도당동PT 도당동헬스장 내전근 키우는 이너타이의 모든 것 - 도당동 헬스장 도당동 PT 김동현 팀장

오늘의 포스팅 주제는 여러분들의 하체를 강화시켜드릴 "이너타이의 모든 것"입니다. 이너 타이(Unner Thigh)란? ✅이너 타이 머신(Inner Thigh Machine)은 허벅지 안쪽 근육인 "내전근군(adductor muscles)"을 강화하는...
20250509

[헬스] 66일차(혼자헬스-버티컬트랙션/ 이너타이&아웃타이/ 풀업... - 무지개, 행복의 두근두근

이너타이 & 아웃타이 이너타이_20kg_15회 * 3set 아웃타이_25kg_15회 * 1set 아웃타이_30kg_15회 * 2set → 상체를 앞으로 기울여 머신 기둥을 잡고, 엉덩이에 자극이 더 가도록 3. 이시스트_풀업 60kg_12회 * 4set ▶ 60kg...
20250510

이너타이머신 사용법 잘못된 자세 안돼요! - '육쾌한원규쌤'의 1:1 PT샵 <다올핏>

10년 차 전문 트레이너, 해부학 기반 헬스를 알려드리는 육쾌한 원규쌤은 언제나 여러분을 응원합니다! 감사합니다! #이너타이머신 #이너타이머신사용법 #이너타이머신자세 #이너타이머신잘못된자세
20250112

빅브로짐 성수점과 함께하는 이너타이 & 아웃타이 운동 완전 정복 - 빅브로짐 휘트니스 성수점

효과적으로 이너타이&아웃타이 운동 하는법 1. 워밍업은 필수 고관절과 허벅지를 충분히 풀어주면 부상 위험 감소합니다 2. 기구의 무게보다 자세가 우선 가벼운 무게로 정확한 자극을 느끼는 게 중요하답니다...
20250509

어덕션 이너 타이 운동 올바른 자세 [안산 PT] - DYG 운동 블로그

그래서 내전근을 가장 효과적으로 발달시킬 수 있는 어덕션(이너타이) 운동을 오늘 소개해 드리려고 하는데요 어렵지 않으니까 집중해서 봐주세요. 오늘 사용한 기구입니다. 앉아서 다리를 모을 수 있도록...
20250415