이서현의 마이 스마토어

용산 필라테스에서 30대가 되어 첫 근력운동 후, 건강을 위한... - 맛깔나게 살아보세! 얼쑤~

라는 생각에서, 결국 건강의 중요성을 생각해서 근력을 시작하기로 마음먹으셨다고 합니다 ! 근력운동... -> 운동 방향성 (체형교정) 때문 용산필라테스를 고른이유는, 그냥 pt보다 체형교정까지 해준다는 점에서...
20250505

누워서하는다이어트 에소코핏 노원EMS근력운동 체내... - 샐리의여행일기

평소에 근력운동이 부족하신 분들은 끝나고 며칠동안 근육통을 느낄수도 있어요 너무 신기하죠 ㅎㅎ 사실 저녁시간에 운동은 해야겠는데 내 다리가 안 따라줘서 누워만 있고 싶잖아요 그럼 저는 노원다이어트...
20250502

작전동 pt 어디가 좋을까.? 근력운동 맞춤형 센터 추천 - 아기자기님의블로그

등산도 취미로 하고 있어서 계양산도 갈 겸 작전동 pt 어디가 좋을까 생각을 하다가 근력운동을 맞춤형으로 할 수 있는 프롬바디 헬스 pt&필라테스를 다니고 있어요. 누구나 쉽고 편하게 운동을 할 수 있는...
20250320

F45 운동일기 (6) | 이번주 근력운동 직인다 - keep a diary

특히 근력..! 운동하는 곳은 여기 (250310) 이번주 부터 새로운 페이즈 무려 피크! 아주 끝을 달리나보다! 월요일은 Athletica 3개의 팟, 3개의 스테이션 하나의 운동 당 45초, 총 네바퀴를 돌면 다음 팟으로 갈 수...
20250324

종아리 근력 운동으로 슬림한 하체 만들기 - 만쿨피싱의 생활낚시 이야기

여러분도 가벼운 종아리 근력 운동부터 시작해서 건강한 다리 라인을 만들어 보시는 건 어떨까요? 이상으로 종아리 운동으로 슬림한 하체 만들기 포스팅을 마치겠습니다. 첨부파일 카프레이즈.gif
20250210

스위치온 다이어트 근력운동 안하면 생기는 일 - 이제핏(Now_fit)

근력운동도 매일 홈트로 15분 이상씩은 꼭 해줬고 주 2회 이상은 헬스장 가서 운동도 했어요! (제가 루틴대로 하는 걸 좋아하는 루틴녀이기 때문에...크게 힘들진 않았어요!) 그 결과는? 무게상으로는 생각보다...
20250502

헬스장 여성전용 피트니스지금 후기, 저속노화엔 근력운동이지. - 나교‘s 뷰티리뷰

풍무동 헬스장에 등록하게 되었습니다 :) 근력도 키우고, 체력도 길르고, 근력운동에 재미를 붙일 수 있도록 말이죠! 앞으로 운동 열심히 해서 근육량도 키우고 건강해지는 과정들을 꼼꼼하게 기록해볼...
20250423

[운동/근력학교] 4월 4째주: 스쿼트 군과 벤치 님 - 피리의 스톡질

대교에서 나오는 도서 10% 할인해준다고.) 스쿼트 군, 벤치 님 PT 시작하면서 이런저런 근력 운동을 처음... 근력학교 3년차 생각해 보니, 근력학교에서 운동을 한 것도 어언 3년차가 되었다. 정확히는 2년 4개월...
20250426

필라테스 근력운동, 유산소, 스트레칭, 근육량 효과의 진실 - 더올바른필라테스 자격증

최대 근력, 근육량 증가를 위한 운동이 아니기 때문입니다. 척추의 유연성과 더불어 사지를 늘리는 스트레칭 관점에서 동작들의 비중이 큰 게 사실입니다. 물론 스프링의 강도에 따른 근력운동을 할 수는...
20250418

하루 2번 운동 시 근력과 유산소 배치, 어떻게 해야 할까? - Insight Lab

오전 유산소 → 오후 근력 (대안 패턴) 구조 •오전: 유산소운동 30~60분 •오후: 근력운동 40~60분 장점 1.아침에 가볍게 시작 가능 •걷기, 러닝으로 하루를 시작하면 정신적으로도 리프레시, 아침 컨디션이...
20250503